一致性包括日程安排的规律性和练习内容的统一性(换言之,每天练习同一件事比东锤子和西杠更好)。如果你缺乏连贯性,你会发现意识的增长要慢得多,因此你有效影响生活的瑜伽能力是有限的。
一个很好的例子就是阿斯坦加瑜伽的固定的常规和传统的频率,那里的老师传统上建议一周六天,一个周末和一个月的休息日。但对于初学者来说,可能需要一段时间来建立严格的自律练习;如果一开始强度过大,也会导致压力和阻力。所以一开始,你可以根据自己的日程安排灵活安排,比如一天一个小时或者一周三次,准备的日程稍微灵活一些。如果你开始练习,练习到一定程度是很重要的,这样你才能培养对练习的热爱。爱是关键,给人内在的力量,养成自律练习的习惯。
每次练习的质量
练习的质量很大程度上取决于练习过程中你对呼吸的意识。瑜伽姿势练习最重要的部分是尽可能地保持对呼吸的意识和注意。当你意识到呼吸和运动之间的同步性时,其他层次的锻炼——比如适当的力量,太紧或太松,身体和大脑对动作范围的接受,谦虚等等,都会自动到来。呼吸是最有力的工具,不仅在瑜伽练习中,而且在我们的日常生活中。当我们的注意力集中在呼吸上时,我们正在发展大脑的平衡和中立能力。当我们专注于呼吸时,我们就不会同时执着于快乐和邪恶的情绪;而专注于呼吸也会让我们的注意力回到当下,这个练习最终给了我们一个工具,把外在层面的练习带入内在。
当一致性和质量牢固地建立在你的实践中,你可以训练自己有更多的意识,身体和心灵,并发展一种能力,迅速确定你的做法的影响。最后,这种日益增长的意识会传播到你的生活中,从现在开始,瑜伽练习会对生活产生积极的影响。