艾扬格正位体系深度解析

在IYoga教培中心开设的艾扬格瑜伽公开课中，学员将系统掌握该体系特有的精准正位原则。课程采用渐进式教学，从基础站立体式开始，逐步深入到脊柱扭转与倒立支撑，每个动作分解为3-5个训练阶段，配合专业瑜伽绳、木砖等辅助器具，确保不同基础学员都能找到适合的练习强度。

课程核心模块解析

训练过程中特别强调关节对位原则，针对常见错误体态如圆肩、骨盆前倾等问题设计矫正序列，单次课程包含45分钟体式练习与15分钟修复放松，确保训练强度与安全性平衡。

六大训练效益说明

• ✓ 改善肌肉代偿模式建立正确发力记忆
• ✓ 调节自主神经系统平衡身心状态
• ✓ 提升本体感觉增强身体控制能力

注意事项说明

训练场馆配备专业防滑瑜伽垫及消毒辅具，建议穿着弹性贴身的运动服装以便观察体态细节。课程前2小时避免进食过量，生理期学员可获取个性化体式调整方案。