阿斯汤加瑜伽是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查，于上个世纪初传承了阿斯汤加温亚萨瑜伽，传入西方后成为风靡世界的瑜伽体系之一，它可以改善人体的循环系统，调理身心，使人神清气爽，还可以获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能，使身体变得更轻盈、灵活、强健，达到给身体解毒的功效。

  相对于其他瑜伽形式，阿斯汤加的运动强度稍大，体能较好或已经有了多年瑜伽练习经验的人值得一试，但初学者一定要谨慎。这种瑜伽对练习者体能素质要求很高，每个级别里的体位姿势固定不变，因此要求练习者身体健康，并且具有耐心。

  1.增强心、肺和肾的功能（通过练习呼吸和全身的运动达到此效果）。
  2.增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会。
  3.调节个人的情绪及压力，使心境平和、乐观。
  4.促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性，辅助治疗颈椎腰椎疾病。