髋部健康新方案
邱源瑜伽教研团队基于七年线下教学经验，针对现代人久坐引发的髋部僵化问题，研发线上开髋专项训练体系。课程采用理论解析+动作拆解双轨教学模式，特别强化骨盆区域稳定性与活动度协同发展。
课程核心价值
| 模块构成 | 教学要点解析 |
| 解剖学基础 | 髋关节六向活动原理、骨盆力学结构三维解析 |
| 动作精修 | 12式开髋体式正位要点、5种辅助器具使用技巧 |
| 问题修复 | 腰骶疼痛缓解方案、产后骨盆修复专项训练 |
阶段教学目标
阶段着重建立髋部活动三维认知，通过动态评估确定学员个体差异。第二阶段进入功能性训练，结合筋膜放松技术提升关节活动范围。第三阶段强化力量输出，确保活动度与稳定性同步发展。
学员专项提升
- ✓ 精准感知骨盆空间方位
- ✓ 掌握六方向开髋动作编排
- ✓ 构建安全进阶训练体系
教学特色说明
课程突破传统单一开髋模式，引入肌肉筋膜链理论，设置前屈、后弯、侧屈三维度评估指标。每课时包含3分钟体态分析、15分钟专项激活、20分钟主体训练、5分钟恢复整合的标准流程。
