云端瑜伽精修课程特色
邱源瑜伽学校线上课程突破地域限制，采用直播+录播双模式教学。课程重点强化倒立体式的肌肉控制与能量传导，特别设计肩颈保护训练模块，建立从基础到高阶的完整教学体系。
| 教学模块 | 核心技术点 | 训练周期 |
| 理论精讲 | 根基建立/力学分析 | 3课时 |
| 预备训练 | 核心强化/肩袖激活 | 5课时 |
分阶教学体系解析
阶段重点解析倒立体式的生物力学原理，通过三维动画演示身体重心分布。视频教学包含海豚式变体练习，帮助学员逐步建立上肢支撑力量。
核心训练单元
- • 动态猫牛式脊柱活化训练
- • 四柱支撑进阶练习方案
- • 倒立墙辅助安全训练法
健康收益与教学价值
系统掌握倒立技巧可改善脑部供氧状态，课程特别设计血液循环促进序列。针对瑜伽教师群体，提供完整的课程编排模板与教学话术指导。
学员反馈表明，持续训练可使面部肌肤紧致度提升42%，专注力测试数据改善35%。
安全训练指南
课程包含风险体式预警系统，对高血压学员自动匹配替代体式。教学视频标注安全提示标志，重点环节配备保护手法演示。
- ✓ 颈椎保护垫使用演示
- ✓ 紧急脱困手法分解
- ✓ 训练强度自测量表
