1.用新油炒菜
不要用煎炸过或加热过的油脂炒菜。煎炸过的油脂，或者使用过一次已经混有杂质的油脂，烟点会明显下降，这就意味着炒菜油烟更多，对炒菜的人健康造成更大损害。
2.不要选择过火的菜式
炒菜油烟更多，对炒菜的人健康造成更大损害。
3.不要选择爆炒、煎炸、过油、过火的菜式。
各种烹调所需要的油温有区别，如爆炒需要将近300℃，这个温度必然会让锅中的油大量冒烟。而那些锅里着火的操作，温度会超过300℃，这时已经达到了产生大量苯并芘致癌物的温度。另外，煎炸、过油不可避免地带来油脂的重复利用，从而增加油烟的产生。
4.炒菜时，提前把菜放进去
室温存放的菜会让烹调油迅速降温，从而避免温度过高的问题。只要把一条葱丝扔进锅里，看周围快冒泡但颜色不变，就说明油温适合炒菜了。
5.买一个非常有效的抽油烟机
建议是那种安装的距离烹调火源很近的抽油烟机。有效抽油烟的标准是，人距离灶台一米远，闻不到炒菜的味道
6.在开火的同时开抽油烟机
燃气燃烧时本身就会产生多种废气，应该及时抽走。很多家庭在操作时，等到油烟大量产生才开抽油烟机，这已经晚了。这样屋子的清洁无法保障，而且油烟会大量进入主厨人的肺里。
7.用厚底炒菜锅
底太薄的炒菜锅会因为温度上升过快，而容易冒出大量油烟。用厚底的炒锅就会延长温度上升的时间，故可以减少油烟。
8.以电磁炉代替燃气灶
以电磁炉代替燃气灶是减少油烟的有效手段，可以减少从燃气中冒出的黑烟。
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