艾扬格体系分阶教学特色
课程采用分阶训练体系，依据学员身体条件定制个性化练习方案。从基础体式到进阶动作，逐步强化脊柱延展与关节灵活性，特别注重体式间的自然衔接与能量流动。
核心训练模块解析
| 训练模块 | 重点体式 | 能力培养 |
|---|---|---|
| 基础稳固 | 莲花式、桥式肩倒立 | 身体平衡感知 |
| 进阶提升 | 单腿头倒立、上轮式 | 核心力量强化 |
体式训练体系详解
- 倒立系列：从基础头倒立到侧单腿变体，逐步建立上肢支撑力量
- 扭转体式：包含半鱼王式等经典动作，改善脊柱旋转能力
呼吸控制专项训练
课程整合四大经典调息法：乌伽依呼吸着重气息控制，蜂鸣呼吸帮助专注力提升，风箱式呼吸增强肺活量，阶段式教学确保训练安全性。
训练成效保障体系
✓ 每课时配备助教现场指导
✓ 体式正位精准调整
✓ 训练强度动态监测
