艾扬格瑜伽初级培训班学员学习如何从足部开始打造正确的体式并作用于膝关节和髋关节等内容,掌握更多的瑜伽技巧。
a)解剖学概论（理论以及体式学习）
该主题涵盖的内容：细胞的定义；细胞如何构成肌肉、骨骼等身体组织；关节的定义及种类等。
关联性体式实践：瑜伽如何刺激并改善增强身体的各个细胞；例如：刺激并增强骨骼健康（如锻炼关节中的骨骼，倒立体式）以及不同的体式训练与哪些肌肉纤维相关，带来了怎样的肌肉收缩。
解剖学概论中，我们将讨论与习练相结合。例如：不同的辅具作用于不同的身体组织、调整不同的身体部位时，为何会有相似的效果（木质瑜伽砖对骨骼的调整，毯子对结缔组织的调整，瑜伽带对肌腱或韧带的调整，等等。）
b)肌肉骨骼系统解剖学—脊柱及腹部区域的肌肉关节（理论及体式习练）
该主题涵盖的内容：脊柱结构；脊柱在骨盆区域的组成部分及其固定方式；脊柱在瑜伽体式中如何移动（例如：腰椎能够轻易地向后弯曲，但对于胸椎而言，由于其结构不同，因而非常僵硬。如何在骆驼式（Ustrasana）这样的后弯体式中保持脊柱的正位，如何提升以及整合胸椎和腰椎等等）；脊柱及背部的肌肉；哪些体式能够提升背部健康（增强竖脊肌），如何在体式中识别肌肉，哪些体式能够强健这些肌肉，应该如何拉伸这些肌肉；腹部肌肉在保护脊柱方面的作用；哪些腹部锻炼有益盆底肌肉的健康，哪些会对盆底肌肉造成伤害；腹部锻炼之前，习练者--尤其对女性而言，应如何通过瑜伽强健各个脏器及身体中心。
丨部分二丨
理论及体式和调息学习
骨骼肌肉系统解剖学
上肢关节（肩关节，肩胛带，肘关节及腕关节），体式习练中的生物力学（例如：肩关节的作用，上举手臂时肩胛骨及上臂的状态，面部朝下的瑜伽体式（AMS）中尺骨和桡骨如何移动，前臂和手腕中的哪些骨骼在手倒立中承担重量，等等。）
肩胛带肌肉以及肩关节
说明并展示肩胛带及肩关节的肌肉，在体式习练中辨识肩胛带区域的肌肉（如：斜方肌，容易缩短的肩胛带上部肌肉，收颔收束中的限制，容易变得虚弱的下方纤维，为何习练者在瑜伽习练中要将肩胛骨向下收向脊柱）。肩关节上的肌肉（如：背阔肌，背阔肌在面部朝上的体式(UMS)中如何用力来打开胸腔，并将向前带至双臂之间）
大臂肌肉及前臂肌肉群
例如：肱三头肌和肱二头肌在维持手臂正位中发挥的作用，减少肱骨头与肩关节窝的冲击并增加这两者的之间的联结
丨部分三丨
理论及体式学习
肌肉骨骼系统解剖学：下肢关节（骨盆，髋关节，膝关节，踝关节）。解剖学及关节功能，例如，膝关节：正确使用膝关节的生物力学，为何要上提髌骨及如何上提髌骨，腿部的轴线及正位，如何从足部开始打造正确的体式并作用于膝关节和髋关节
髋关节肌肉的解剖及功能
例如：肱四头肌及腘绳肌，例如：如何在面部向下的体式中锻炼僵紧的腘绳肌，站立体前屈……等，小腿肌肉（群）的解剖及功能，例如：当我们将重心放在脚掌内缘或外缘时，哪些肌肉保持并影响足弓的稳定。
丨部分四丨
理论及体式和调息学习
腹腔器官及消化系统
从口腔到肛门的消化过程，肝脏以胰腺的功能，哪些体式具有刺激/安抚作用，例如：食道（如L形体式，向后倾斜背部有支撑的坐立体式，后弯体式等等；哪些体式能够刺激小肠，结肠等等；扭转体式对肝脏有何影响等等…
胸腔器官（心肺），循环系统及呼吸系统
心脏解剖及其功能，瑜伽体式对胸腔器官的影响，与植物性神经系统的关系。呼吸过程的肌肉运动（横膈，肋间肌，腹部肌肉）。意识能在多大程度上影响呼吸，肌肉强直性痉挛对头脑呼吸中枢的影响，调息习练为何应在支撑胸腔的仰卧体式中进行等等…
为确保学生水平的一致性，申请参加课程的学生须满足以下条件：
1.跟随认证老师（或已经完成初级II TTC学习的老师）学习艾扬格瑜伽3年或以上，报名时需要填写该老师的名字，否则不予入学。
2.需要了解并练习初级I&II大纲中的所有体式（含梵文名称）
3.需要有自我习练经验，知道如何进行自我练习，每周规律自我习练三次或以上。
二.得天独厚的学习平台
1.学习优惠机会：在读期间可享受三次7.5折报读学院工作坊的机会，超过三次则享受9折优惠报读。
2.每期学习期间，可免费参加学院会员课2次。
三.独一无二的实践平台
1.在学院举办的全国范围内的工作坊、课程及活动中，优先获得助教的参考名额；
2.有机会优先获得跟随国内外优秀老师进行教学观摩与实践。
