以艾扬格瑜伽的基础体式教学开始，建立正位性、时间性、序列性的瑜伽练习；同时融合瑜伽哲学、文化与历史、瑜伽梵文、生理解剖学等相关学科的教学，使学习者对瑜伽衍生的背景、其发展的历史以及具体实践方法有一个全面的认知。

瑜伽体式
艾扬格瑜伽I级大纲体式教授及带领练习，辅具应用、修复、经期等专题学习及答疑
专业理论课
瑜伽哲学、瑜伽文化及历史、瑜伽梵文、唱诵
瑜伽解剖和生理学
人体骨骼系统、肌肉系统及在瑜伽修习的应用
影视教学
「Yoga in Action」、「传承之光」、「信念的飞跃」等视频学习观看
调息法及准备
乌伽依呼吸法Ujjayi1-3、间断式呼吸法Viloma1-2（选教）
其他及考核
笔记整理、开学典礼、班会、毕业典礼、体式理论考核及点评等
专题应用研修（17天）
在学员掌握基础知识的前提下，针对目前社会现状及健康方面的需求，加入了以下内容：女性在不同周期的瑜伽练习、备孕及产后修复课程、针对肩颈问题的瑜伽练习、以及教学分享及研讨实践。
女性系统
女性不同周期的特征和习练方案，经期综合症、经期问题针对性练习，解析其处理原则和序列原则。
备孕&产后
备孕期间的瑜伽练习，产后修复的原则和常见问题的应对：骨盆、盆底肌、腹直肌、腰背酸痛、情绪修复等。
肩颈修复
肩膀、颈椎问题（如肩周炎、肩颈酸痛、颈部不适、富贵包等）的瑜伽缓解方案
教学分享与研讨
序列的科学性、有效性、关联性，习练的循序渐进，示范、课堂组织、指令词、观察、调整方式等方面的分享与探讨。
各课题的考核
理论、实践、体式等方面的考核穿插在课堂中

瑜伽小白
想要修复或提升体型，提升个人气质和体质
瑜伽爱好者
希望系统深入学习，提升体式精准度
瑜伽习练者
需要提高瑜伽体式的系统搭建、专题性课程学习
职业抉择者
计划职业转型，向瑜伽老师职业发展
瑜伽老师
希望突破瓶颈，提升并拓宽教学能力和思路