作为瑜伽初学者，300TTC是迈入瑜伽大门的基础。它能有效避免损伤，又能帮你打好扎实基础，让你学透瑜伽体式背后原理，懂得灵活运用。

作为瑜伽老师，想要在瑜伽路上精进发展，必须要学300TTC。只有懂评估，精准教学，才能赢得会员口碑和信任；同时它也是百变体式的基础，能够拓宽你的瑜伽道路。

零基础瑜伽理疗课程，是专门针对瑜伽小白开始的瑜伽理疗特训班。采用30天线下全日制集训的教学模式，教你快速掌握瑜伽理疗知识，用自身的力量，实现终身疗愈。

从身体解剖知识入手学理疗

瑜伽理疗，是用体式服务身体，从而改善疗愈自己。想要理疗做的好，对身体结构一定要有正确认知，才能精准评估，有的放矢做好理疗。

从正位出发，避免瑜伽损伤

“瑜伽练对了是疗愈，练错了是损伤”，因为不正确练习，很多初学者甚至老师，都会有损伤出现。因此，初学者一定要从正位出发，正确踏上瑜伽理疗路。

精讲体式，做标准才有效

瑜伽体式做的标准到位，理疗才会更有效。线下体式精讲，讲师手把手矫正，从零出发，学到精准体式，为后续学习打牢基础。

分模块教学，懂得灵活运用

从足膝到腰骨盆、从脊柱保健到肩颈理疗等大众问题，不仅懂原理，懂体式，更会灵活运用。

一课三训，打造完美学习闭环

线下正训：线下培训，讲师辅具+案例分析教学，理解更透彻。手把手体式精讲，体式准确，避免损伤。

两年内复训：两年内免费复训，给予充分的理解及实践时间，带着问题再学习，不断精进。

终身群内答疑：毕业不散群，有问题随时问，讲师解答，引路向前。

小伙伴分组对练，模拟演练，积累经验

初学者学瑜伽，动手实践很重要。课堂小伙伴分组对练，理论实践紧密结合，模拟真实场景，积累经验，打破零实战经验毕业面试硬伤。

·瑜伽文化

1、瑜伽的起源与发展史。传统瑜伽的派系与现代瑜伽流派的区别。

2、瑜伽的八支分法，瑜伽经的讲解与铺垫。

·人体骨骼肌肉系统及瑜伽解剖学

1、人体各部位解剖的方位、术语

2、掌握人体结构、人体力学，为正位安习习练打好基础

3、运动系统的学习，运动的三个平面与六个方向

4、脊柱的基本结构及解剖知识

5、脊柱运动的五大原则，脊柱的激活与放松

·呼吸法+能量提升

一、瑜伽呼吸法精讲与实践

1、呼吸系统的组成和结构

2、呼吸系统的基本解剖

3、膈肌在呼吸中的重要性

4、胸廓的运动与腹腔的关系

5、瑜伽中的基本呼吸法

二、瑜伽清洁法

1、瑜伽冥想

2、瑜伽休息术

·体式与教学

一、瑜伽体位法

1、体位法的三步骤与精准口令的剖析

2、瑜伽根基的意义与觉知

3、山式的精准讲解与运用

4、站立序列

5、前屈序列

6、战士序列

7、核心序列

8、后弯序列

9、扭转序列

10、坐姿序列

11、倒立序列

12、体式示范方法，精准讲解与刨析，

二、降阶体式与辅具运用

三、如何手法辅助

四、瑜伽老师具备的品质与三大能力，上好瑜伽课的艺术，引导词及课堂把控

·三套教学模板、教学模拟实践

一、拜日系列模版课

1、拜日式的起源

2、拜日式的意义

3、传统拜日式

4、哈他拜日式

5、阿斯汤伽拜日式

6、体式讲解

7、集体练习

8、口令整理

二、脊柱灵活性模版课

1、脊柱的3D运动对身体的好处

2、适宜人群

3、体式讲解

4、集体练习

5、口令整理

6、模拟带课

三、肩颈理疗模版课

1、课程的益处

2、适宜人群

3、体式讲解

4、集体练习

5、口令整理

6、模拟带课

·身体评估与私教实践

1、评估的意义

2、评估的基本方法：问询评估、静态评估、动态评估

3、评估报告

4、课堂实践

5、圆肩驼背私教方案与实践

6、XO型腿私教方案与实践