阿斯汤伽瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。欧美国家很多健身爱好者都热衷于此。在西方，这种瑜伽也被称作“力量瑜伽”。现在，国内的阿斯汤伽课程，受到很多年轻人的欢迎！

•阿斯汤伽八支分法的简史与传承

•梵文基础知识

•体式梵文名称、梵文数数的意义及运用训练

•梵颂

•根基、气锁解说

•计数与呼吸同步

•调息与冥想

•阿斯汤伽基础解剖学

•一级体式分解的梳理与进阶

•Ashtanga体系的三位一体

•Ashtanga体系的Vinyasa(串联)技巧

•完整一级中梵文口令课

•科学的后弯突破方式

•坐姿体式的调整手法

•Ashtanga yoga科学有效的练习技巧和方式

•如何更好的启动身体的内在潜能，呼吸核心的结合来控制平衡体位

•实践向前向后的穿越技巧，分析大多数学生出现的问题

•体验老师深入的矫正与辅助

•修习与授权心得分享

•熟悉掌握阿汤教学法

•掌握行云流水般的畅快练习的技巧

•提升自身的力量与柔韧

•体验前后穿越的轻盈优雅