阿斯汤伽训练体系解析
源自印度的阿斯汤伽瑜伽通过动态呼吸串联体式，系统提升身体机能。本课程采用三级进阶体系，重点培养学员的肌肉控制能力和能量流动感知。
| 训练模块 | 核心内容 |
|---|---|
| 基础理论 | 八支分法传承脉络｜梵文数数应用｜瑜伽哲学基础 |
| 体式精修 | 一级体式分解｜三位一体训练｜Vinyasa串联技巧 |
| 教学实践 | 矫正手法实训｜课堂节奏把控｜个性化训练方案 |
教学特色详解
- 动态呼吸训练
采用Ujjayi呼吸法配合体式串联，着重培养呼吸肌群的控制能力，使动作与气息形成自然共振 - 精准体式矫正
针对常见错误体态设计12种矫正方案，通过触觉引导帮助学员建立正确的肌肉记忆 - 能量流动感知
结合Bandhas气锁运用，系统训练核心肌群的协同运作，提升动作完成的流畅度
训练成效保障
') no-repeat left center;"> 每日训练日志跟踪系统，实时监测身体数据变化 ') no-repeat left center;"> 阶段性体测评估，定制个人进阶路线图 ') no-repeat left center;"> 双导师指导制度，确保动作标准度
