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练习瑜伽时的坏习惯怎样避免

2021-03-15 14:45:48来源: 厦门来此瑜伽
练习瑜伽时的坏习惯怎样避免
导读:

越来越多的人开始通过练习瑜伽来保持身材,正确的练习瑜伽,可以让我们享受健康和平静的心情,但是很多人急于追求速度,却忘记了正确的练习方式,瑜伽的练习动作轻缓,柔软,能让人的体态更加完美,有些人练习瑜伽时就容易出现一些坏习惯,那么练习瑜伽时的坏习惯怎样避免呢?本文为大家做详细的内容介绍。

文章详情

练习瑜伽时的坏习惯怎样避免?

1、瑜伽动作不求甚解
瑜伽动作,用学名说叫“瑜伽体位法”,是一个说难不难,说简单不简单的练习。
如果你只是照着样子模仿的话,即使没有任何瑜伽知识也能学个八九不离十,但是,学对动作不等于练对瑜伽。
瑜伽体位法既要配合呼吸,又配合意念的停留位置,才能达到瑜伽的练习效果。
如果你是跟老师学习,一定要注意瑜伽老师对动作重点的强调,包括身体哪个部位应该用力、哪里应该放松、配合什么样的呼吸等等。
如果你是按照书中指导自学的话,一定要把动作要领熟记于心,按照要领逐步练习。
2、瑜伽练习中缺乏力量型动作
瑜伽体位法有的是注重身体拉伸、平衡练习的(如树式、三角式),有的是提升身体肌肉力量的(如战士式、战士第二式、肩倒立式),在安排瑜伽练习时要均衡安排,两者兼顾。
尤其是力量型瑜伽动作,不能因为辛苦就偷懒,正是这些练习使我们日常生活中必须使用的肌肉更加强健,并且帮你保持肌肉的形状,延缓因为年龄增长而造成的肌肉松弛,到了老年还能使肌肉处于良好的状态。
3、边看电视边练瑜伽
当你用心练习瑜伽、专注于自己的呼吸、专注于每一个瑜伽动作的意识引导的时候,你的练习效果和边看电视边练习的效果可以说是天壤之别。
看电视的瑜伽练习,让你仅止于动作的完成,没有对身体的思考与心灵的沟通,瑜伽练习中最精髓的部分被电视替代了,日复一日的练习很难得到质的提升……
如果只是为了避免枯燥,那么可以在练习时将意识完全集中于呼吸,只专注于呼气与吸气的转换,这种专注会让你体会到发自内心的喜悦;或者也可以在瑜伽动作停留时,伴随每一次呼吸转变一个意识停留部位,或是专注于让自己的动作更完美伸得更直,或抬得更高。
总之,让自己克服一些不太困难的挑战也能体会到更多乐趣。
4、绝对的空腹练习
虽然瑜伽主张在空腹状态下练习,但这只是为了在练习某些卷曲身体的瑜伽动作时,不必因为饱胀的胃部而伤害其他内脏,所以,在进食后2-3小时再开始练习。
而如果你习惯在一清早练习瑜伽,胃部经过一夜已经完全空了,此时的身体就好像一辆没有油的坦克,所以要摄入一些能量一杯蜂蜜水、一杯牛奶或一根香蕉——起码给身体补充能量了再重新启动。
以上就是小编为大家整理的练习瑜伽时的坏习惯怎样避免的具体内容介绍,有想要学习瑜伽的人员可以来做个相关的学习了解,希望对大家的学习有一定的帮助,想要了解更多瑜伽学习相关的知识可以继续关注小编为大家带来的后续文章更新。

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