练习瑜伽冥想要注意的原则有哪些

2021-03-15 14:37:21来源：厦门来此瑜伽

导读：

瑜伽的学习是有一定的原则的，瑜伽里面的冥想虽然没有太复杂的动作，只是坐在那里，可是不要小看，就是这么静静地坐着，结束后会有比别的动作一小时还大的收获，瑜伽冥想能让你心灵得到净化，缓解身心疲劳，那么练习瑜伽冥想要注意的原则有哪些呢？本文为大家做详细的内容介绍。

文章详情

练习瑜伽冥想要注意的原则有哪些？

一、选择一个专门的地方来练习，这样可以帮助你找到安宁感，易于进入瑜伽冥想状态。
二、选择一个固定的时间——清晨和傍晚比较理想。
三、利用相同的时间和地点，让精神更快地放松和平静下来。
四、坐下来后，让背部、颈部和头部保持在同一条直接上，面向北面或者东面。
五、在冥想的过程中，保持身体温暖（天凉时你可以给身体围上毯子），引导你的意识保持平静。
六、让你的呼吸有规律的进行——先做5分钟的深呼吸，然后让呼吸平稳下来。
七、建立一个有节奏的呼吸结构——吸气3抄，然后呼气3秒。
八、当你的意识开始游离不定，不要太在意，也不要强迫自己安定下来。
九、安静下来以后，让意识停留在一个固定的目标上面，可以在眉心或者心脏的位置。
十、利用你选择的冥想技巧进入冥想状态。
十一、在非常纯净的冥想状态到来之前，不要强迫、让游离的状态继续自然地存在。
十二、经过一段时间的练习，游离的思想状态会慢慢消息，最终进入纯净三摩地（最高意识的知觉状态）。
在进入正式冥想阶段前，还应注意以下几点：
1、选择一个你感觉很舒服、放松的姿势来练习，如果可以的话，用莲花坐的姿势；但如果你不能做这样的姿势，你可以选择简易坐来练习。
正确、稳定的坐姿是冥想成功的关键，因为不稳定的姿势会使思想、意识也变得不稳定。
2、尽量不在冥想前进食，因为这会影响你集中精神状态。
3、开始时试着每天做一次冥想，以后可以增加到每天两次。冥想的时间由5分钟慢慢地增加到20分钟或者更长，但不要强迫自己长时间地静坐。如果你利用一种冥想方式练习几次都感觉不舒服，那么你可以放弃这种方式而选择另外一种更合适自己的方式。
4、不要急于求成，不要期望在很短的时间内就达到预期的效果。
以上就是小编为大家整理的练习瑜伽冥想要注意的原则有哪些的具体内容介绍，有想要学习瑜伽的人员在进行瑜伽冥想练习的过程中可以多加注意，希望对大家有一定的帮助，想要了解更多瑜伽学习相关的知识可以继续关注小编为大家带来的后续文章更新。

上一篇：空中瑜伽入门技巧有哪些下一篇：练习瑜伽时的坏习惯怎样避免

厦门来此瑜伽相关新闻