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练习瑜伽一直强调要专注

2021-12-14 17:58:42来源: 济南尚婵瑜伽
练习瑜伽一直强调要专注
导读:

作为你的瑜伽老师,他们仍然会建议你在练习瑜伽时保持专注。不要分心。为什么?

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练习瑜伽一直强调要专注
作为你的瑜伽老师,他们仍然会建议你在练习瑜伽时保持专注。不要分心。为什么?

新闻内容
  原因1:专注是瑜伽练习效果的
  练瑜伽时,保持专注,你才能感受到自己的肌肉的紧张,放松,延展和收缩,呼吸的节奏,动作的快慢……并用你的意识,去关注它们,唤醒它们,这样的练习,才是有效果的。

  原因2:专注可以有效预防和避免瑜伽损伤
  练瑜伽时,保持专注,当你时刻关注着自己身体的每个部位时,你能够迅速的捕捉到,自己的肌肉和关节是否能够承受当下练习的强度,你也能够及时的阻止和避免肌肉关节出现损伤。

  原因3:专注可以帮助大脑更好的调动神经元
  练瑜伽,专注,可以帮助大脑更好的调动附着在肌肉上的神经元,提高练习时,身体的觉知力。

  原因4:专注,是心的本质中的其中一种,也是练瑜伽心灵探索的基础。
  当练习者,屏蔽外界的干扰,更多的向内看,关注自己身心的感受,更能够将瑜伽的制戒,内制,呼吸,冥想等融合到体式练习中,帮助身心更好的连接。

  首先,练习时,尽量不要一心二用,如果要练习瑜伽,就只做练瑜伽这一件事情。
  即使跟着视频练习,也尽量做到不被打扰,关掉或者静音手机,练习过程中不要做其他的事情。
  其次、多练习瑜伽平衡体式,平衡体式的练习,如果不专注,就很容易摔倒。
  如果已经熟练掌握某个体式,可以尝试闭上眼睛,感受练习这个体式时,身体各个部位的状态,以及自己呼吸的状态。

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