系统化抗阻力训练教学体系
核心训练模块分解
| 肌群分类 | 器械训练方案 |
|---|---|
| 胸部强化 | 杠铃平板卧推、哑铃平板卧推、坐姿推胸、双杠臂屈伸 |
| 背部塑造 | 引体向上、高位下拉、杠铃俯身划船、坐姿划船 |
| 下肢综合 | 杠铃深蹲、坐姿腿屈伸、俯卧腿弯举、箭步蹲 |
特色教学保障体系
精英导师团队：由IFBB职业健体选手、CBA体能训练师组成教学组，定期进行动作模式解析
训练质量监控：采用1:6师生配比，每节课进行动作录像回放分析，确保技术规范
职业发展支持：完成课程可获得NSCA/ACE国际认证，推荐至合作健身房
进阶训练技术解析
课程包含离心控制训练、复合组超级组编排、功能性力量转化等进阶内容。针对肩部训练，重点解析哑铃侧平举的角度控制、杠铃推举的发力轨迹修正等关键技术细节。
实战培养计划
教学周期包含4周健身房驻场实践，学员需独立完成会员体态评估、训练方案制定、团体课带教等全流程工作。实践期间配备导师现场指导，每日进行训练日志复盘。
训练效果评估标准
采用三维体态扫描、肌肉激活度检测、力量增长曲线记录等量化评估手段。结业要求包括：深蹲1.5倍体重、硬拉2倍体重、能独立设计周期训练计划。
