垫面普拉提：普拉提动作入门不受年龄和性别限制不受活动地点限制没有饮食限制，相对简单易学，容易掌握。
适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士，有利于怀孕和生产，而且对于产后身材恢复也有明显的帮助。
普拉提功效：美化肌肉线条、增加肌群力量及稳定性，改善形体姿态及协调性，还对矫正颈部和脊髓有非常好的效果。
它的运动速度是相对平和，是静力状态的运动，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。同时，动静结合的动作安排，使身体既有紧张也有放松。只要有一片安静的空间，有一块柔软的垫子你就可以进行练习，达到身体与意念的完美结合。垫上普拉提的运动强度不是特别大，但它讲究控制、拉伸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有非常好的效果。更适合女子在现实生活中对形体美的要求。
同时也是公认的具效果的产后恢复训练，可以增强腹部和骨盆底肌的收缩力恢复身材，消除怀孕所增加的脂肪及赘肉。另外可以提升自信，愉悦精神，缓解产后忧郁症。
【适合对象】
瑜伽教练精进提升
有瑜伽基础爱好者
