专业维密塑形训练体系解析
课程核心训练模块
| 训练部位 | 技术要点 | 工具应用 |
|---|---|---|
| 颈肩塑形 | 弹力带延展技术 | 瑜伽轮辅助 |
| 腰腹核心 | 动态平板支撑 | 波速球训练 |
特色训练组合
采用三维评估系统对学员体态进行全面检测，通过筋膜放松技术配合阻力训练，实现肌肉线条重塑。训练方案包含4组动态循环训练法，每组动作持续45秒，组间休息15秒。
专项塑形解决方案
上半身塑形体系
- ▶ 天鹅颈塑造：4种颈部延展手法
- ▶ 直角肩训练：弹力带阻力方案
- ▶ 美背打造：滑轮下拉技术解析
核心区域强化
采用三维呼吸法配合动态平板支撑，结合瑜伽球不稳定训练，课程包含12种核心激活动作，通过6周系统训练可使腰围缩减5-8cm。
教学支持体系
线上指导
每周2次直播答疑，提供动作视频解析，支持训练计划实时调整
饮食管理
配备营养师定制三餐方案，提供20种低卡食谱与饮食记录工具
训练效果保障
课程包含3次阶段性体测评估，提供训练数据对比分析报告，训练周期内未达预期效果可申请免费复训。
