练习空中瑜伽好处

2020-08-14 16:32:50来源：青岛邱源瑜伽理疗学院

导读：

练习空中瑜伽和其他的瑜伽体式一样，也有很多的好处，它可以愉悦你的身心，锻炼你的品质，磨炼你的意志，考验你与别人的信任。

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1.帮助你提高核心力量
力量训练是学习空中瑜伽的步，也是基础的目的。长期的练习空中瑜伽可以提高你的核心力量，在完成各种高难度动作体式的时候整个身体更加的平衡有力。

2.可以提高注意力
因为空中瑜伽是由2～3个人参与，你的注意力不集中也会影响到别人的安全。所以为了避免受伤和摔倒，你需要与你的伙伴一起专注空中瑜伽。在这个过程中，为了避免意外的发生，你的注意力需要高度集中，只有对你的伙伴的一切高度集中，对对方的话语、视觉、身体语言要高度注意，在这个过程中，因此你的注意力在这过程中得到大幅度的提高。

3.加强肌肉锻炼
空中瑜伽可以有效的对腿部手臂和胸部肌肉进行锻炼。保持身体紧绷。随着年龄的增长，新陈代谢可能会变慢，全身肌肉可能会松弛，空中瑜伽可以作为一种静力性的燃脂训练，达到瘦身的效果。

4.帮助你克服对摔倒的恐惧
很多人都有恐高症，在高空往下看可能就会觉得受不了，如果你想要克服自己的恐高症，那么空中瑜伽是你不错的选择。通过空中瑜伽练习，你会以更加谨慎的减速来对抗重力，可以有效的帮助你克服恐高，而且空中瑜伽还对你的身体健康有许多好处。

5.缓解压力促进身体放松
长时间的工作学习使得你的神经一直处于紧绷状态，空中瑜伽可以帮助调节神经系统，促进促进你身体的血液流通，身体的平衡稳定。空中瑜伽中大量的飞行员加姿势，可以培养深度的意识能力，增强你身体面对各种环境情景的适应性，减少日常生活中的焦虑，工作学习更加轻松，也有利于效率的提高。

6.可以增强人际沟通能力
因为空中瑜伽不是一个人的活动，有2～3人的参加，你需要与同伴进行交流沟通，保持彼此之间的信任与默契，所以空中瑜伽可以帮助内向的人打开自己，充分了解他人，促进深层次的自爱和与他人交流能力的提高。

7.更有趣更具挑战性
空中瑜伽因为融合了一些杂技和舞蹈元素，在整个训练过程中没有那么枯燥乏味，融入了这些元素，一方面变得十分有趣，另一方面也增加了难度，更具挑战性。

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