如何练习瑜伽休息术？

2020-08-14 16:16:02来源：青岛邱源瑜伽理疗学院

导读：

瑜伽练习者必须知道瑜伽休息，因为那里有很多吸引人的地方。今天，瑜伽老师将与大家分享瑜伽休息术的细节

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一、要始终想着着自己内心深处的渴望

首先为了使你的注意力完全的集中，在这里建议你在脑海中要想着现在你最想得到的东西，可以是健康的身体、富足的财富、亦或者是各种你想要的东西。然后用你整个身体去感受来自内心的渴望，并假设自己真的能够拥有它。

二、回顾你练习的目的

练习瑜伽的目的不仅是为了挑战各种高难度的动作体式，瑜伽也可以是放松休息自己紧绷的状态，探求一种特别的感觉，或者说是寻找情感和心灵的解脱。不管你的目的是什么，总之要用你的身心去拥抱它接受它。

三、深入到你的内心深处

在你内心深处有你身体的避风港湾，在这里你可以享受到暂时的安全感、幸福感。你可以想象是一个地方，一个人，或是一场经历使你感到安全与放松，让你体会到幸福的感觉。在练习瑜伽的过程中或者是日常生活工作中，如果你感觉情绪很糟糕，它会影响你的正常的生活；或者你的生活境遇困扰，或者是想要放松自己，你都可以回归到你的内心深处。

四、深入了解你的身体

学会倾听你身体内部的声音，感受你的额头，下巴，耳朵，嘴巴以及额头及喉咙内部，感知你的躯干，骨盆及骶骨内部。感受你左侧的臀、腿和脚，总之要感受你身体的各个部位。在感受整个身体的过程中，你会更加热爱自己的身体，了解自己的身体。

五、学会感知你的呼吸

呼吸在瑜伽的练习过程中有非常重要的作用，学会感受身体自主地呼吸，促进鼻腔、喉咙以及胸腔随着空气可以自由的流动，在每次均匀的呼吸中你可以感受到腹部的起伏，从而感受到呼吸贯穿整个身体流动的能量。

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