一、空中瑜伽的基本起始与热身练习；
  二、低中位体式（核心目标区域）；
  三、高位体式；
  四、空中垫面哈他体能柔软的练习
  五、冥想及放松伸展；
  六、课程编排的原则；
  七、空中舞韵编排
  八、空中瑜伽吊床设备安装运用
  九、《空中瑜伽安全指导大纲》解析

  第1天
  1、介绍空中瑜伽的现状、概况及所需设备。
  2、了解限制人群、及其特殊练习方案。
  3、空中瑜伽的益处。
  4、空中瑜伽的五大原则。
  5、学习体式部分（精准示范法、安全辅助法）。
  第2天
  1、热身准备。
  2、复习所学体式，解决所遇到的问题和注意事项。
  3、了解背阔肌及它在空中瑜伽中的重要性。
  4、肩胛骨的正确位置和稳定性。
  5、学习体式第二部分（精准示范法、安全辅助法）。
  第3天
  1、热身准备。
  2、复习所学体式，解决所遇到的问题和注意事项。
  3、空中瑜伽热身准备的3要素。
  4、如何开发、编排“空中瑜伽”主题课程。
  5、学习体式第三部分（精准示范法、安全辅助法）。
  第4天：
  1、热身准备。
  2、复习昨天所学体式，解决所遇到的问题及注意事项。
  3、如何精准的加入空中瑜伽的修复体式。
  4、级课程中相关肌肉的参与情况。
  5、学习体式第六部分（精准示范法、安全辅助法）。
  6、学习空中修复体式（精准示范法、安全辅助法）。
  7、学习低空修复体式（精准示范法、安全辅助法）。
  8、修复主题课程的编排。
  第5天：
  1、热身准备。
  2、复习之前所学。
  3、总结、讨论、答疑、考核。

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