没学过击剑的人总会认为玩击剑会遇到很多剑伤,因此刚接触击剑的时候会有很大的心里障碍。事实上,确保安全始终是击剑的要务,在一开始的击剑学习当中,你需要仔细听取教练关于击剑安全指南的意见,知道如何佩戴和使用击剑的防护设备,选择适合自己的防护用品。同时,你也要知道击剑中遇到的伤害与其他运动中遇到的常见伤害相同。
提升你的耐力
许多新的击剑手在发现击剑是多么累人的时候,大家都会一副惊呆的表情。较好的耐力仍然是击剑需要的一种能力,对于初学者来说加强耐力训练是有必要的,但是并不建议过分强调交叉体力训练,因为过量的训练可能会打击初学者的兴趣,可以尝试做一些简单的有氧运动来支持耐力,比如比如跑步或固定自行车,这些运动可以对击剑训练的乐趣和成效产生巨大的影响。等到你真正热爱上击剑时,你可以再选择强度更高的训练。
习惯被“击中”
这是一项运动,而不是决斗。如果你坚持这项运动足够长的时间,你将受到数百次甚至数千次的打击。你穿着防护装备,这会让你感觉不到绝大多数的打击。你越早克服被击中的恐惧,你就会越快开始享受这项运动。
学习放松伸展训练
在学习击剑的一些新步伐和姿势的时候,新动作会调动你某一处肌肉的发力,运动后会出现某部位的肌肉疼痛和不适感,严重的时候甚至会影响到你下一次的训练。因此,对于初学者来说,一定要记得每次训练后的放松运动,可以选择找你的教练指导你做一些伸展运动。条件允许的情况下,在家里可以尝试用40-50度的温水热敷肌肉。
专注于你的步法
你可能认为击剑就是学习如何用剑,但事实上击剑是关于步法的运动。剑法确实重要,但是真正取胜的关键依然是在脚和手上。尤其是在开始的时候,你的大部分训练都是为了让你的步法正确。因此,对于初学者俩说,一开始关注的点就要找对,这样才能事半功倍,自己的信心也会日益增强。
从基础入手,夯实基础
上网查找各种击剑技巧可能很诱人,但是当你是击剑初学者时,如果这样做,你将陷入困境,在日后的进阶中出现基础问题。事实上,无论是姿势还是站姿、步法,这些击剑的基础知识都是保持不变,但是有些击剑技巧性的要点会随着时间的推移而改变。因此,对于初学者来说保持简单是最重要的,听取教练的意见,一步步加强基本动作的学习。
刚起步不要在家练习
对于初学者来说,小编其实不建议大家在家练习击剑。因为当你在家时,没有教练可以观看并确保你正确地进行练习。所以,如果你在周六做一百次这样的弓步,然后周一再回来练习击剑,你可能会发现你做得不太对!现在你必须重新学习它,这比次正确学习要困难得多。当你对击剑有了足够的了解后,可以在家练习。对于初学者的在家训练来说,可以选择提高自己的体能。
勤奋并听取教练的指正
对于刚刚学习击剑的人来说,往往对学习击剑有着一腔热血,那么赶紧趁热打铁,将这份激情投身于击剑训练中,主动练习击剑。同时,你还需要耐心接受教练给你指出来的问题,并针对问题进行改正。
选择好装备但不需要贵的
确实,击剑可能是一项非常昂贵的运动,但对于刚接触击剑的你来说,器材的选择可以请教一下你的击剑伙伴或者教练,选择一个合适的中档装备。小编个人不太建议选择最便宜的“初学者击剑套件”,因为大多数情况下,这些质量较低的装备会有提高你更换装备的频次,可以选择更耐用且性价比高的装备。
做好失败准备,享受比赛
输掉击剑比赛是提升自己击剑水平的机会,对于初学者来说尽可能地享受击剑过程。对于一些年幼的初学者来说,父母在和孩子训练后的交谈中,可以引导孩子去分享击剑训练中遇到的趣事和感受,而不是问孩子“今天你赢了多少回合“。