普拉提也是公认的非常具效果的产后恢复训练，产后恢复普拉提运动的益处在于促进子宫及相关生殖器官早日复原。增强腹部和骨盆底肌的收缩力，降低背痛和压力性尿失禁的风险。

虽然普拉提可以修复产后一系列问题，且安全性较高，但是同样要遵循循序渐进的原则，不要太过于着急，起码要做完月子之后再做打算。

坐完月子，多久才能做产后修复，能够让宝妈恢复？

我建议是要等到产后4周开始修复，至少也要等到“恶露”干净之后。如果是剖腹产或有并发症的宝妈，应该推迟产后修复。如果要进行正式的产后锻炼，锻炼前做好咨询下医生。

没什么特殊情况的话也可以按照这个进行选择

6-24周(一个半月-半年)

剖腹产13-24周(3-6个月)

理想恢复期

产后6-18个月。

有效恢复期

产后18个月至3年。

剖腹产训练节点为13周，保守训练在13周后，因为剖腹产刀口的深度和表面同时恢复需要近100天。

有些妈妈会问，生完孩子五年后可以进行产后恢复吗，或者恢复是否仍然有效呢？答案必须这样做，这将是有效的，但恢复时间相对会较长。

产后选择普拉提作为修复的练习心态千万不要着急，越着急越不着道。每次的训练都要以自己的身体反馈和教练的建议为主，这才是非常重要的。

看完上面的文章内容是不是收获满满呢？以上就是"产后多长时间可以练习普拉提 "的全部内容,如有疑问,欢迎前来咨询了解,有专业的课程老师为您解答。