它是指在进攻中完成防御动作所使用的最有利姿势。它因人而异，但应具有身体重心稳定、与对方接触面积小、防御和启动方便、易施力和攻击等优点。这两只脚是分开的。前脚跟和后脚趾之间的距离为1.5英尺。前脚和后脚之间的横向距离略宽于肩部。前脚趾稍微向内，后脚趾倾斜，前脚跟稍微离地，双臂自然弯曲。左右手臂之间的夹角约为90度。左拳置于身体前方，略低于眼睛，拳面向前倾斜，拳眼向上倾斜，右臂夹角应小于90度，右拳置于右左肋骨前方，略高于前额下方，肘部离身体大约一拳，左肩和左腹部相对，胸部略微收拢，腹部略微缩回，上身略微向前，头部略微降低，下额头略微缩回，咬住牙齿，闭上嘴唇，看前方。
2.基本步法
英武武术散打步法是一种保持与对手距离、实施攻防动作或破坏对手攻防意图的特殊步法。有很多步法，如滑步、缓冲步等。
1.滑动台阶包括前、后、左、右。前滑步：在实战情况下，后脚推地，前脚向前移动。着陆时，前脚先落下，然后后脚向前移动。着陆后，与原来的基本姿势相同。倒退：反之亦然。
2.左滑步：实战情况下，后脚推地，前脚向左平移，后脚向左移动。完成后与原实战情况相同。向右滑动，反之亦然。
3.缓冲台阶：
前脚踏步：在实战情况下，前脚推地，后脚向前移动。在前脚内侧落地时，前脚向前移动，落下台阶后仍保持原来的基本姿势。
后垫步：实战中，后脚推地，前脚向后移动。在后脚内侧着地时，后脚向后移动。着陆后，它仍然成为基本姿势。转换应该很快，两条腿不应该交叉。在跨坐垫步骤中，身体重心要求双脚靠近地面滑动。
正踏板
左腿踢腿：站在基本实战状态下，将身体重心移到后腿，后腿略微弯曲，左腿弯曲并抬起，包括胸部，小腿贴近胸部，脚趾勾住，脚底向前和向下。然后，左腿从弯曲处向前和向上伸展，将其推出至脚跟。当脚接触目标时，伸展胯部并向前和向下按压脚趾，以达到足底，自然下落，在放置身体之前查看前脚，踢腿并与后脚一起下落，恢复基本姿势。相反，关键点是：支撑腿可以稍微弯曲以保持平衡，上身不能过度向后倾斜，膝关节的屈曲和抬起应与左伸保持一致。
侧踢
左腿踢腿：站在基本实战状态下，重心向后腿移动，膝盖略微弯曲，脚趾外展，左腿弯曲在膝盖上，抬起膝盖高于腰部，抬起脚趾，脚底朝外，然后小腿向外翻转，底部面向攻击点，踢出膝盖到达脚底，同时伸直后腿，向后倾斜上半身，滚动腿，观察脚面，然后踢出，腿下降，恢复基本姿势。右侧支撑腿，反之亦然。要点：提膝时，上身略微转向支撑腿一侧，脚内侧几乎与地面平行。踢腿时，身体对支撑腿的倾斜度随攻击点的高度而变化。倾角越大，倾角越大。支撑腿应以前掌为轴进行地面滚压，以便缩回
