流瑜伽以瑜伽体式动作一气呵成之感著称，行云流水般的动作组合达到强健身体的效果。练习流瑜伽更侧重于伸展性、力量性、柔韧性、耐力性、平衡性以及专注性，是当下非常流行的瑜伽练习方法，属于瑜伽的一种类型。

课程基础类体式
1、婴儿式
2、桌式
3、猫式狗式
4、下犬式
5、人面狮身式
6、眼镜蛇式
7、上犬式
8、山式
9、太阳式：吸气两臂向上伸展，呼气伸展脊柱向前向下，吸气脊柱向上伸展到一半，呼气向下折叠身体，吸气卷背脊柱向上两臂向天空，呼气双手回到祈祷式
课程串联体式
1：跪姿新月式——简易侧撑式——Vinyasa——连接另一侧
2：新月式——新月扭转——Vinyasa——连接另一侧
3：新月式——祈祷扭转——Vinyasa——连接另一侧
4：新月式——战士2式——Vinyasa——连接另一侧
5：新月式——战士2式——侧角伸展式——Vinyasa——连接
6：战士2式——反向战士2式——侧角伸展式——Vinyasa——连接
7：战士2式——三角伸展式——Vinyasa——连接
8：战士2式——双角式——Vinyasa——连接
9：战士2式——侧角伸展式——半月式——Vinyasa——连接
10：战士1式——战士2式——三角伸展式——Vinyasa——连接
11：战士1式——战士3式——半月式——Vinyasa——连接

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