四个常见的健身问题分享

2020-04-28 14:27:10来源：西安德西健身学校

导读：

随着健身越来越受到人们的喜爱，很多人都喜欢在闲暇时间去健身房运动一下，但是对于健身小白来说，在健身训练中，总是会遇到各种各样的问题，如训练姿势错误、训练计划问题等等，下面西安健身教练培训学校分享四个常见的健身问题。

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四个常见的健身问题分享：

瘦子需要做有氧运动吗？

想必你会很羡慕那些吃什么都不胖的人吧？但不要羡慕他们，毕竟瘦子也会有自己的烦恼，那就是瘦子想要增肌，只不过本身的脂肪就很少，因此增肌对于瘦子而言是比较难的一个运行项目，该怎样去增肌，就成为一个问题。建议比较偏瘦的人，可以在健身房中多做一些力量训练，少做有氧训练，如果一直都做有氧运动而不注重力量训练的话，就有可能让你更加消耗体内的脂肪和肌肉，因此不要经常做，多做一些深蹲或者硬拉等力量项目。

肥胖人士减肥需要进行力量训练吗？

这个话题跟上个话题算是起到明显得对比作用，对于比较胖的人而言，前期健身运动一般会让他们做有氧运动，这是比较不错的减脂原则，但是你要知道在减脂的过程中，有些人总会下意识的忽略力量训练，这是健身运动中的一个误区。在做有氧训练之前你做半小时的力量训练效果会更好，因为这样能够刺激你的肌肉，有助于你肌肉的成长，从而提高你的燃脂效率。

脂肪跟肌肉可以互相转化吗？

对于健身运动而言，大部分人可能会认为健身就是将脂肪转化为肌肉，这是错误的想法。当你在健身的时候，想必教练会告诉你一些理论知识，那就是肌肉和脂肪其实是两种完全不同的物质，二者之间无法互相转化，并未有直接联系，现在请你要明白，你健身的目的就是通过有氧来消耗你的脂肪，通过力量训练刺激你肌肉的生长。

第四个问题：为何坚持运动体重却不再下降？

这是一个好问题，想必不少人都存在疑惑，为何刚开始健身运动的时候体重下降的很快，这是你比较希望看到的一个结果，但经过后期的健身训练，你会发现你的体重却再也没有下降过了，不用担心。这只是你的身体达到了新的平衡，对之前的训练有了适应，因此体重才会没有下降。

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