青少年篮球体能训练方法

     很多家长为了让自己的孩子从小培养一个兴趣爱好，以及对于身体健康有很大好处就选择了少儿篮球，那么少儿篮球和成年篮球一样吗？孩子们训练的时候该怎样做呢？我们要取得优异的比赛成绩，必须在技能、体能、战术、心理、智能上高度协调发展、其中体能是基础，心理适应能力是关键。

  篮球赛体能训练方法的必要性

  体能训练方法是限度充分发挥篮球赛技、战术的基础。选手仅有拥有较好的体能素养，才能确保大负荷赛事的需要，保持可靠性，将比赛水准充分发挥到完美，才能相互配合其他队员正确应用战术，充分发挥个人技术性，产生全队的团队的凝聚力、战斗能力。
  当代篮球赛激烈，速率、力量、体力、爆发力卡路里消耗较大，在我国体能训练方法有氧运动技能训练缺失。运动员的脚步挪动，身体晃动等动作是由ATP-CP系统来供能，当机体负荷、高韧性运动后，由糖酵解途径系统磷酸原。有氧运动磷酸原是无氧作用的基础，增强有氧运动供能力能高效增强选手长期性保持大强度运动的能力。
  根据在我国青少年儿童的特点，培养篮球赛体能高手，可采取挑战性游戏渗入的方式，参于或简接塑造，培养学员产生训炼热情。参于良险竞争分组赛事具体如下:立定跳远、马拉松赛、爬山、连续400米跑、接力跑、设置各种各样横线折返跑及“老鹰捉小鸡”“抱团数数”等。随着训炼水准的增强，每次间歇时间可进一步降低。挑战性教学刺激性学员中枢神经的兴奋性，可增强学员训练的积极性。
  通过扩大训练强度、降低训练失误，可增强训练的品质效果。一定的运动强度，能增强体质，使学员更好地把握技术性，在轻轻松松、轻快的情景下进行训练，增强学习效果，增强教学水平。在简接塑造意志力方面，高质量篮球队务必具有较好的作风纪律、意志品质、抗压及适应力做确保。应使选手长期性处于激动状态，增强对不一样训炼环境的机体承受能力。如何使体能训练方法事半功倍，将所具有的潜在性、储备性能量充分发挥至顶，充分发挥团队的比赛水准。

  篮球赛体能训练方法的标准

  01.力量训练是基础的标准

  当代篮球赛愈来愈激烈，对运动员的力量素养水准也明确提出了较高的要求，运动员实践证明，如果选手的身体力量素养没有做到一定的水准那么在赛事中合理利用技术性几乎是不可能的，力量训练是选手技术性战术和体能训练方法的基础，始终贯穿与选手长期性的训炼中。

  02.速率训炼是核心的标准

  篮球训练中的跑与田径中的跑不一样，在篮球训练中跑动时要眼观四路，随机应变，既要看到伙伴的具体位置，又要看到竞争对手的具体位置。跑动的方式也是多样的，有侧身跑，退后跑，回身跑，变速跑。

  03.体能训练方法有篮球赛技术相结合标准

  篮球训练中的体能训练方法是为其技术性战术的应用服务的，体能训练方法只是方式，合理高效地进行技术性战术才算是最后的目的，体能训练方法仅有与专项技术性战术有机结合，才能真正做到其训炼

  04.体能训练系统性原则

  优良的体能是篮球比赛取得胜利的法宝，是运动员技术战术成功运用的，运动员身体技能是在长期的重复训练中逐步发展和提高的，因此必须有计划，系统地进行长期的体能训练，他是贯穿与运动员整个运动生涯的始终。

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