科学燃脂新体验：动感单车专项训练课程
课程核心特色
| 智能训练系统 | 配备德国BH智能动感单车，实时监测心率、阻力、卡路里消耗等数据 |
| 专业教学团队 | 5年以上教学经验的认证教练，持有ACE、NSCA等国际专业 |
训练模块解析
课程采用HIIT（高强度间歇训练）模式，结合不同音乐节奏设计训练场景。每节课程包含：
- 10分钟动态热身：激活核心肌群，提升关节灵活性
- 30分钟主训阶段：包含爬坡、冲刺、耐力三种训练模式交替
- 15分钟拉伸恢复：专业肌肉放松手法结合筋膜枪理疗
训练效果指标
▸ 腰围缩减：平均每月减少3-5cm（配合饮食控制）
▸ 体脂率下降：每周3次训练可降低1-2个百分点
▸ 基础代谢提升：持续训练4周后代谢率提高8-12%
课程安排说明
| 时段 | 课程类型 | 强度等级 |
|---|---|---|
| 晨间班 | 基础耐力训练 | ★★☆ |
| 晚间班 | 高强度间歇训练 | ★★★ |
训练安全保障
① 课前体测：全面评估BMI指数、体脂率、肌肉量等基础数据
② 设备消毒：每班次结束后进行整车紫外线消杀
③ 紧急预案：配备AED除颤仪及专业急救员值守
注：具体课程安排请以实际课表为准，欢迎预约体验课程。
