阿斯汤伽是国际上最为古老和传统的一种瑜伽的练习方式，阿斯汤伽串联瑜伽共分为初级序列练习，中级序列练习和高级序列练习。髙级序列中又分为：系列A/B/C/D四个级别，俗称六个级别。

阿斯汤伽专注身体与精神的结合，注重动作与呼吸的同步，可以说是一种“运动的冥想”，通过外在练习来提高内在控制力、专注能力和体能。

●瑜伽老师

——也许你是一位瑜伽老师，早听闻阿斯汤伽的魅力，那么本次培训是一个有挑战性的开始，它会给你自我练习带来意想不到的提高；

●阿斯汤伽瑜伽老师

——也许你现在的教学灵活多变，但没有办法满足更高要求的练习者，那么，这是你系统学习阿斯汤伽教学的较好机会；

●汤粉或瑜伽爱好者

——也许你是阿斯汤伽的忠粉，已经自我练习阿斯汤伽好几年，但有些瓶颈还是无法超越，比如：优雅穿越，这时你需要一个有经验的老师为你解惑；

●会员

——也许你练习阿斯汤伽会员课一两年，但一直是在上大课，没法建立自我练习的习惯，你需要一股更大的能量，解除身上的惰性，让自我练习成为你的生活方式。

01、传承

●了解Ashtanga vinyasa yoga的历史，瑜伽哲学、瑜伽经的讲解；

02、呼吸

●培养乌加依（ujjayi）呼吸如何在练习中进入流动的冥想，三个能量锁的收束法；

03、体位+手法辅助

●教授Ashtanga阿斯汤伽的基础理论知识,深刻具体的体位精讲、教法和手法辅助；

04、口令

●梵文计数原理和口令表达，完成实用的阿斯汤伽教学；

05、编排

●讲解阿斯汤伽基础课程，并掌握如何安排60、75、90分钟课程。