1.空腹训练
高温瑜珈练习是在一个比较封闭的恒温练习室。在练习前的1个半小时到2个半小时之间，练习者不要进食。高温瑜珈在训练时，血液循环速度加快，如果胃部有太多积食，胃在消化食物过程中可能的不到充足的血液供应，会让人感受到头晕、恶心、心跳加速等不适现象。
2.及时补充水分
在高温瑜珈的练习过程中，必须及时补充水分。高温换将会使练习者大量流汗，汗液在带走水分的同时也会让体内的无机盐和矿物质流失，在缺水的环境下进行长时间的训练会导致人体出现脱水的症状;此外，也不可以一次性喝大量的水，要采取少量多次的饮水方式。一小口、一小口地饮水，给身体补充能量，并且有助于更好地排除体内毒素。
3.初学者要适量，控制次数
热瑜伽对于初学者来说有一定的难度，而身体由于温度的上升会比正常的时候更加的柔软，这种情况下初学者更容易体式做不规范，让人体受到伤害。所以初学者一定要按照老师的引导来练习。一开始不要急于求成，要循序渐进。此外，的练习次数是一星期1-2次，初学者要先习惯温度和体式，再按部就班提升自我身体适应能力。
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