课程介绍：
阿斯汤伽瑜伽是一项严格的练习。阿斯汤伽瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的，都以5遍太阳祈祷式A和B开始，中间有大量的体位姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的，在于消耗大量热量，以清洁身体，排出毒素。阿斯汤伽瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力，练习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能，使身体变得更轻盈、灵活、强健，达到给身体解毒的功效。
课程内容：
1、教授热瑜伽经典26个体式
2、传授热瑜伽课程编排及课间注意事项
3、讲解热瑜伽的功效
4、课后注意事项和疾病预防
教学安排：
尚婵瑜伽在充分了解学员的肢体特点之后，为学员量身打造高温瑜伽的练习方案;小班授课模式，循序渐进地讲解高温瑜伽的动作要领，每节课给学生充足的练习时间和互动环节，由专业瑜伽教练针对性一对一进行体式技巧的指导;通过伸展扭转等-系列静态动作，刺激身体的肌肉系统，达到舒缓身心的目的;不定期邀请瑜伽领域著名导师，为学员提供难得的学习机会。
在快节奏的工作生活状态下，人们的身体经常出现预警，“亚健康”情况几乎是每个从业人士的标配。由于人们被工作压力围困，瑜伽运动是大家最倾向的一种锻炼身体调节心态的方式。
尚婵瑜伽高温哈他瑜伽*课程考虑到学习人群的特殊性，为每位学员独家定制了专属训练方案，在高温环境中进行动作的练习，学习高温瑜伽的相关理论知识，与自身肢体特点相结合，实现塑造形体的目的。