从学步的早期(最多独立行走3~6步)开始,婴幼儿通过学习恰当运用肢体(收缩肌肉),能够建立起产生正确步态和动作的肌肉收缩模式。
行走时的肌肉收缩模式需要较长时间才能稳定下来,这期间需要大量的实践练习,让神经系统能够充分地探索和选择最高效的激活模式。此外,学步初期的肢体动作变化很多,同样需要通过大量的实践来确立稳定的动作模式。
父母、教练员和老师越早帮助儿童接触体育中的基本运动模式,意味着后者有越充分的机会来逐步形成高效的运动能力。
对于儿童来说,训练的过程越有吸引力和趣味性,他们越能完成好规定的动作任务和移动任务。可以通过游戏、循环训练、穿越障碍物等方式来兼顾训练的强度和趣味性。
鼓励儿童参加体育运动,目的不是让他们练就标准规范的动作,而是让他们练习并学会控制身体做出想做的动作。在一定程度上,儿童从出生到青春期所做的每一个身体动作(原地亦或是行进)都是一次全新的体验。
运动技能所包含的基本动作往往简单直接。因此,为了让儿童能够重复练习基本动作,每次训练时都要有变化,比如采用不同的训练主题,不能完全照搬上一次的内容,以确保训练课堂的趣味性。
为了帮助儿童提高肌肉募集效率、提升协调性、促进身心健康,我推荐将下面的六项重要运动技能(当然它们并非全部)包含在体育教学当中:
抛投/接
跳(双腿/单腿)
跑
踢
拍球
停顿/启动