健身教练职业认证核心考核体系
认证考试三大模块构成
| 考核模块 | 考核形式 | 达标要求 |
|---|---|---|
| 专业理论考核 | 机考/笔试 | ≥60分（满分100） |
| 体能素质测试 | 现场实操 | 性别差异化达标 |
| 教学技能考核 | 抽签演示 | ≥60分（满分100） |
专业知识考核要点
考试涵盖运动生理学基础、营养学原理、器械操作规范等7大知识领域，重点检测考生对肌肉解剖学、训练计划制定、运动风险评估等专业知识的掌握程度。特别需要关注运动处方制定原则与客户体适能评估方法的应用。
体能测试执行标准
男女体能考核差异
| 测试项目 | 男性标准 | 女性标准 |
|---|---|---|
| 俯卧撑 | 40次 | 15次 |
| 深蹲 | 60次 | 40次 |
| 体前屈 | 中指触脚尖 | 掌根触脚尖 |
测试项目详解
上肢耐力测试要求连续完成标准俯卧撑动作，躯干保持直线状态。下肢测试采用徒手深蹲，注意髋关节活动幅度需达到90度。柔韧性检测时需保持坐姿双腿伸直，动作静止维持5秒。
教学技能实操规范
技能考核侧重13组目标肌群的训练指导，需现场演示器械调节、动作示范、错误纠正等全流程。考评重点包括抗阻训练动作规范性、拉伸技术应用准确性、有氧器械操作安全性三大维度。
抗阻训练考核肌群
- 下肢肌群：股四头肌/臀大肌/腓肠肌
- 躯干肌群：腹直肌/竖脊肌/背阔肌
- 上肢肌群：肱二头肌/肱三头肌/三角肌
备考策略与注意事项
建议提前三个月进行周期性训练，重点加强薄弱肌群的耐力训练。理论复习时建立知识框架体系，实操备考需录制训练视频进行动作复盘。考试当天注意补充碳水化合物，做好动态拉伸准备。
