零基础健身教练训练兴趣班

  零基础健身教练训练兴趣班针对没有健身专业知识水平的人员开设，提供PT0基础体适能训练课程，通过1个月的学习，帮助学员掌握健身运动训练的技能。零基础健身兴趣班开班啦，快来学习吧。
  鲨丘健身教练培训学校健身教练训练课程全新升级，拥有国际课程体系以及强大的内部研发团队，从系统全面的零基础教学课程，再到针对在职教练的提升型课程，无论是私教课/团操课/功能性恢复训练,还是康复及职业素养课，总有一款适合你！

PT0基础体适能训练课程

  适合人群：零基础，健身爱好者，大学生，退伍军人等。
  课程简介：旨在帮助零基础学员，通过课程掌握力量类训练及营养知识；掌握运动防护基础知识，知晓如何热身、冷身放松以及体态评估。获得帮助自身及健身会员开始科学运动训练的技能。

课程大纲：

  通过开班破冰游戏及团建，在有一定信任和融洽的背景下开启学习之旅，通过1个月的学习掌握。

零基础健身教练训练兴趣班学习内容

  周:掌握教练守则、大营养素生活中热量计算、自身体能体态测试并由老师专业指导评估，掌握全身关节弹振式/直线动态/水平动态热身及核心激活等热身知识、掌握训练结束时科学的冷身及拉伸动作，能够掌握一套完整的训练计划的构成;
  第二周:掌握基础运动解剖学,通过对人体肌肉、骨骼、关节的构造认知，清晰各个肌肉起止点及功能(胸大肌、背阔肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、股四头肌、胭绳肌臀大肌、腹部肌群),通过科学的训练动作讲解，辅以杠铃、哑铃、龙门架等器械，通过实操抗阻力训练。
  第三周:掌握强化训练动作讲解,涉及平板哑铃卧推、平板哑铃飞鸟、平板杠铃卧推、胸部被动拉伸、俯身杠铃划船、俯身单臂哑铃划船、高位下拉、坐姿划船、背部被动拉伸、自由深蹲、弓步蹲、罗马尼亚硬拉、直腿硬拉、龙门架曲臂下压、俯身单臂哑铃臂屈伸等。给新手上一节完整抗阻训练课。