在健身过程中，随着肌肉训练的频繁，我们会发现饮食满足不了我们对营养或其他方面的需求了，这个时候就会有人告诉你，你需要吃补剂了。
  健身圈的补剂相当多，各种品牌，各种类型，但并非每种补剂都适合你，有的适合健美运动员，有的只适合普通健身爱好者，还有的补剂充斥着争议。
  No.1
  增肌粉
  大家不要被这个唬人的名字所迷惑，它并不是说增肌就一定要吃的补剂，在我看来，它含有蛋白少，糖分多，适合蛋白质每天补充充足，但是却缺少很多热量的人。因为健身初期，并不是所有人都能把食谱上的东西吃的够的。还有一种人就是不想因为健身太多改变自己的饮食结构，所以才去吃的一种补剂。但我认为，为何不买点主食，加点香蕉、然后往里面加点蛋白粉呢？
  No.2
  褪黑素
  在健身界，褪黑素并不罕见，它的出现的确不可思议，毕竟很多知名健身教练都会推荐它，用来帮助睡眠。我曾经吃过两个月，每天一粒，自我体会就是刚开始很有效，后面基本无效且多梦，还有点头疼。
  所以它可能的确对严重失眠的人有用，但睡眠最关键的是自我调整，而不是依靠补剂，否则以后入睡更为困难！
  No.3
  复合维生素
  我们都知道补充维生素和矿物质是一桩好事情，但倘若盲目补充维生素，可能就有问题了，这会增加过量摄入产生的风险。
  而且许多营养元素会相互竞争干扰，比如同时补充锌和钙，可能会影响钙的吸收。所以补充维生素需要谨遵医嘱，避免补充过多。
  综上：虽然补剂都会有它的用处，有的吃了有反作用，还有一些补剂充斥着争议。健身补剂并不便宜，购买之前可以看看别人的经验，再决定是否购买！