第二章健身房内器械训练的目标肌肉和所用相关器械的基础规范动作（胸肌训练、背肌训练、手臂训练、肩膀训练、腹肌训练、腿部训练）及相关动作的辅助手法。
第三章有氧训练的益处和分类。
第四章训练后拉伸动作讲解。
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