2.互动教学课堂上进行训练，课堂氛围的同时让学员掌握心理素质的提升工具。
3.刺激行动老师会用各种各样的技巧刺激学员行动，把学到的心理素质提升工具用到生活工作上，真正做到“学以致用”。
4.科学理论+实践训练
2、系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜我的紧张心理。要相信，人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的，社交能力也是如此。
3、镜子技巧：每天拿10分钟前后的时间，站到镜子前面，看着镜中我的眼睛，对我大声说道：“我相信我可以不可以自如地与别人交往!”“我相信我一定能地改变!”如此反复多遍，要细细地体验我内心所发生的变化，感觉一下我是否相信这句话。
4、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像我来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少，通过总是这样的练习，能帮助我们控制我的身体，有助于克服紧张的反应。
5、阅读伟人传记：尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和经历来激励我，使我树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(比如：海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记)。
