孕期瑜伽和普通瑜伽相比，动作更加温和平静，这对缓和孕妈妈的焦虑情绪很有好处。除此之外，孕妈妈练习瑜伽可以增强体力和骨盆、肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。

练习瑜伽还可以起到按摩身体内部器官的作用，有益于改善睡眠，让孕妈妈健康、舒适，形成积极健康的生活态度。

在整个妊娠过程中，孕妈妈可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。瑜伽的练习因人而异，练习时如有不适感，要及时改变姿势或停止练习。

分娩要消耗大量的体力，因此大多数孕妈妈在分娩来临前会有不安的情绪，这是很正常的现象，而练习瑜伽可以让这个过程变得相对轻松简单，并有助于孕妈妈在产前保持平和的心态。

特别需要提醒孕妈妈的是，孕妈妈刚刚开始孕期瑜伽的练习，一定要在专业的瑜伽师或助产士的指导下进行，千万不要自己跟着电视或图书盲目学习。因为孕期瑜伽和普通的瑜伽不同，而且初次学习的人如果动作不正确，很容易造成肌肉拉伤。

孕妈妈练习瑜伽可平和心态，改善睡眠，应遵医嘱练习。

完美准爸爸训练营：不要总是让孕妈妈单独行动，准爸爸要尽量腾出一些时间，护送孕妈妈去练习瑜伽。因为，你的陪伴会让孕妈妈和胎宝宝的幸福感和安全指数大大提高。

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