篮球防护小知识

2021-12-25 10:43:15来源：天津花香盛世

导读：

篮球作为男生最喜爱球类运动项目之一，但篮球属于一项身体对抗的运动，跑动、碰撞、摔倒、身体部位受伤的情况不可避免，所以必要的篮球运动防护知识是篮球爱好者需要掌握的，接下来我们与大家分享几点关于篮球防护知识哦

文章详情

一、篮球运动前

运动前不要大量进食，更不能食用油腻膨化食品。

不要饮用大量的水，可在开始运动时可小口饮用生理盐水，以备运动水分以及无机盐的流失。

穿戴舒适适合运动的衣服和鞋子。

打篮球的孩子们一定要修剪自己指甲，千万不能留长指甲。

在进行活动前，要做一些热身活动，特别是我们的手指、手腕、腰部、膝盖、脚踝这几个容易受伤的部位。

二、篮球运动中

篮球运动在场上的运动状态无非三种，进攻，第二防守，第三投球。当我们在进攻时如何保护好自己呢？持球进攻，我们要在不丢球的情况下去攻击对方的篮筐，对方一定会紧追持球者，身体对抗，追跑的情况无法避免，既要在保护好篮球的同时也保护自己的安全，今天就教会大家怎么保护自己？当我们持球进攻时，在时间规划好自己的进攻路线，尽量避免与人对抗，减少身体摩擦。当防守者盯上自己，追上自己的时候呢？这就需要我们平时多训练啦，动作完整流畅，不拖泥带水，一旦球丢了发生争抢是最容易受伤的时候。再来说一说防守，防守我们是在主动去寻找持球进攻者，往往大部分的防守者都会贴身盯防进攻者，手、脚、身体都在全方面接触，那怎么保护好自己还不会被轻易的被带球者越过自己呢？首先我们要离进攻者一步的距离，这个距离既不会发生大面积的碰撞也不会被持球进攻者一步过掉自己，这个距离不只是保护了自己也是保护了我们的进攻者，这就要求我们的眼力了，眼睛看着球的位置不要轻易被对手的假动作骗到造成自己慌乱移动，多多练习哦。再来说一说投篮状态，在大家都是还在学习篮球的阶段，不建议大家去模仿高难度的进球投篮动作如后仰跳投等，以免在空中落下时因为自身核心力量不足摔倒在地，其次我们看清自己脚落地的位置有没有凸起，地面是否平滑。

三、篮球运动后

1.不要马上脱下自己的衣服，以防感冒。同时告诉大家好多运动员在运球休息阶段都是会再穿上一件衣服的，为什么呢？因为这样不仅能够避免温度变化过快引起感冒之外更是能够保持我们的肌肉兴奋，保持我们在场上时候的运动状态。

2.不要马上大量饮水，运动后身体失水严重，这个时候我们口渴需要补充水分，其实这个时候我们的身体内部也是非常虚弱的，一旦饮用大量的水分，一时吸收不了，造成身体钾钠不平衡会很容易造成抽筋现象的发生。同时更是不能饮用凉饮，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。

3.运动后不宜马上躺下休息。

好啦今天的运动安全小知识就讲到这里啦，如果您有疑问可以联系我们哦，需要报名，可点击咨询咨询电话哦

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