芭蕾舞的练习方法有哪些？今天上海缔艺芭蕾老师为大家分享下文几点，供大家参考，希望对各位的学习之路有所帮助，一起来了解学习呀。

  1.“吊床”——在垫子上放一条大浴巾，然后仰卧。用双手抓住浴巾的两个角，握住头的后部。弯曲膝盖，双脚平放在地上。吸气，收腹，抬起头和脖子，直到肩膀离开地面。保持这个姿势，吸气，慢慢伸直一条腿，脚后跟放在地上。呼气，双腿回到膝盖弯曲的姿势。换到另一条腿。注意正确的呼吸顺序。每次呼气时收紧腹肌。

  2.“旋转鸟”-仰卧，弯曲膝盖，卷曲身体。把手放在脑后，合上肚子。呼气，抬起头和肩膀，保持颈部自然。吸气时，伸展双腿，上下分开成剪刀。左腿与地面成75度角，右腿与地面成45度角。保持这个姿势。当你呼气时，把你的腿在空中画一个半圆，上下交换姿势。吸气，缩回双腿，重复，交换左右腿。

  3.仰卧腿屈曲和伸展-仰卧，膝盖球体。双臂伸向身体侧面，形成一个“十字架”。收腹，双肩贴地。吸气并将膝盖折叠到胸部。呼气，双腿向前和向上伸展，抬起头和肩膀，右手向双腿方向伸展。吸气，弯曲膝盖，呼气，然后吸气。换到另一侧，每侧换10次。

  5.舞者旋转-准备姿势是用右手支撑地面，右腿屈膝坐在地面上。左腿弯曲，膝盖向上。左手侧举。动作开始时，伸直双腿，分别在脚前和脚后触地，推动腹肌，将臀部抬离地面，并抬起左臂。收腹，左转，左臂落地，形成仰卧支撑。查阅呼气时臀部伸直，吸气时身体放低。回到准备位置，在另一侧重复。