锻炼部位:腿部肌腱、股四头肌和髋部肌肉进行锻炼。
1.2摆腿
ARABESK舞蹈(芭蕾舞的基本舞蹈姿势之一,一条腿直立,一位手臂向前伸展,另一条腿向后抬起,另一位手臂伸展并抬起,尽可能长地从指尖到脚趾形成一条直线)锻炼部位:腿部肌腱、股四头肌和内收肌。
1.3腿缩回
运动部位:腿部肌腱、股四头肌、内收肌。
1.4蹲式
锻炼部位:臀部肌肉。
芭蕾舞的基本技巧是什么
2.芭蕾舞中的七手姿势
2.1一位手
双手自然下垂,手肘和手腕略圆。手臂与手呈椭圆形,置于身体前方,手的中指相对,有一个冲孔距离。
2.2二位手
保持双手呈椭圆形,并将其举至横膈膜的高度。(上身中部,腰部以上,胸部以下)但在运动过程中,注意保持肘部和手指两个支撑点的稳定性。
2.3三位手
继续在两个的基础上抬起,放在额头的前部和顶部。不要向后摆动太多。这三位手就像把他们的头放在一个椭圆形的框架里。
2.3四位手
左手不动,右手缩回二,形成四。这已经是一场舞蹈了。
2.5五位手
左手保持静止,右手弯曲成椭圆形。从指尖开始,慢慢向侧面打开。在此过程中,肘部和手指的两个支撑点应保持在一个水平面上。把你的手放在你的身体前面,不要把它们向后张开太多。它在保持肩膀线条方面起着作用。
2.6.六位手
右手不动,左手从三位手缩回两位手,形成六位手,形成舞蹈。
2.7.七位手
保持右手静止,左手向一侧张开,双手放在身体两侧。