现在很多练习瑜伽就是为了追求看起来体式很优美的高难度动作，如果基础的体式没有做好就去跳转高难度动作，很容易受伤。瑜伽是一个享受的过程，而不是一味的追求高难度动作，如果只想练习高难度的体式，很容易受伤，所以还是从最简单的动作开始，简单的体式真正的做到位，才能避免受伤。
不重视呼吸
呼吸是瑜伽的精髓，没有呼吸的瑜伽，就像没有灵魂的身体，这样的瑜伽只是杂技。可想而知呼吸对于㐇的重要性，很多人在练习瑜伽的时候只是关注每个体式有没有做到位，而忘记了呼吸，这时很容易受伤，如果你重视呼吸的话，你会发现你的体式也会做的更加深入，呼吸可以让我们更加放松，同时也能帮助你更好的进入体式。做体式的时候配合着呼吸，让你减少受伤。
不专注
丫头以前代课的时候经常发现有一些学员在练习瑜伽的时候不专注，虽然人在瑜伽垫上，但是明显的能感觉到心不在焉，练瑜伽专注才是效果的，只有专注才能感受到自己的肌肉的紧张，放松，充分的理解老师喊的每一个口令，调整自己呼吸的节奏，一旦分心，很容易关注到身体反馈的信号，这样就加大了受伤的风险。所以专注可以有效预防和避免瑜伽损伤。
不用辅具
许多练习瑜伽的学员平时很少用辅具，因为觉得练瑜伽用辅具表示自己还很弱，体式做不到位，然后强硬的拉伸自己的身体，这种想法是错误的，经常使用瑜伽带、瑜伽砖等辅具可以帮助我们找到体式的正位和力量，加深体式的练习，避免受伤。
不热身
我们都知道跑步或者剧烈运动前都需要热身，但是很多人认为瑜伽是不是剧烈运动，所以不重视热身。瑜伽虽然是一个舒缓型的运动，但是在练习前也需要热身，热身可以提高各个关节的灵活度，激活肌肉，可以让体式做的更加深入，如果不热身直接练习瑜伽，会增加受伤的概率。
