2、上课前要穿舒适的衣服:很多人上瑜伽课时都不注意衣服的选择,随便穿一件衣服去练瑜伽,其实这不利于瑜伽的练习。练习时,请穿着舒适及有弹性的运动服或瑜伽服,摘下自己的手表和首饰,因为它们可能会影响你的练习。
2、赤脚:赤脚练习瑜伽主要目的是启动防滑作用,让我们的脚更好地抓住地面,提高身体的稳定性,同时,加强意识对脚底的感知。
3、关注呼吸:呼吸是瑜伽体式的灵魂,可是很多人在练习瑜伽时,往往忽略呼吸,从而体式做得不标准。
在体式中配合着呼吸,注意听老师的口令,注意什么时候吸气,什么时候呼气。尽量让自己的气息缓慢深长,并始终使用鼻呼吸。同时在一呼一吸间配合体式动作。
2、练习后避免吹风和吹空调:因为此时体温升高,排汗增多如果立即进入空调房都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒、腹泻、等病症。喝点糖盐水有助于身体排毒,养颜美容。
3、不要直接蹲坐休息:瑜伽过后,不建议你蹲地或者坐地休息,如果练习完大量的瑜伽动作以后就蹲下来休息,这样会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳,严重者还会产生休克。所以瑜伽结束后我们也进行简单的放松,让四肢血液回流到心脏,加速血液供氧,同时也可以消除疲劳感。