课前准备

  1／常温课程：练习前1小时请不要过量饮水，在练习阿斯汤加瑜伽课程前请不要饮水，以您于课程中的习练质量。为了您及他人良好的习练环境，上课时请勿将水杯、食物、手机等带入教室。
  2／高温课程：为避免您在课程习练中身体的水分流失，上课时您可以使用密闭容器携带适量饮用水。为了您及他人良好的习练环境，上课时请勿将手机等带入教室。
  3／上课前2小时内建议不要过度进食，可适当选择酸奶、饼干、全麦面包或巧克力以补充体力。
  4／建议您着专业的瑜伽服上课，纯棉、麻质等吸汗的服装为次选，同时请不要佩戴过度、夸张的服饰及饰品。

课中

  1／上课中，如无特殊紧急情况，请不要随意离开教室，以您及他人的习练质量，同时给予老师及其他会员以尊重。
  2／上课中，如无特殊紧急情况，请坚持课程的完整习练，直至瑜伽休息术结束，以保障您的习练质量以及习练后的身体舒缓。
  3／上课中，您如果出现体力不支或身体不适，请立即静坐或平躺在瑜伽垫上稍适休息，同时告知老师，可由老师安排先行离开教室至休息区舒缓或采用其他缓解方式，但离开教室后不可再次进入教室练习。
  4／上课中，应保持安静、专注，并遵照老师的指导进行习练，如遇对瑜伽知识不理解、对体式的达成无把握等问题，务必告知老师，并在其指导及保护下习练，以保障习练安全及质量。
  5／上课中，如遇需双人或多人互助、共同完成的体式，请务必完全理解老师指导及示范，如有瑜伽知识不理解、对体式的达成无把握等问题，务必告知老师，并在其指导及保护下习练，以保障习练安全及质量。
  6／上课中，请尊重老师的指导及讲解，对老师如有意见及建议，请于课后与老师客观交流；如遇老师具有专业能力、工作态度等问题需要投诉，请于课后至客服处与馆长或客服主管进行投诉，或将相关意见及建议填写意见表并放置于意见箱内，场馆将尽快予以解决回复。切勿在课堂上以争执、吵闹等行为解决问题。
  7／上课中，如对场馆的设备设施、各岗位人员服务有意见及建议，请于课后至客服处进行说明或投诉，或将相关意见及建议填写意见表并放置于意见箱内，场馆将尽快予以调整改进。请保持自身良好的素质形象以及习练瑜伽的初心，切勿在场馆中引发争执、吵闹，以影响场馆的有序运营以及他人的习练。
  8／上课中，在习练位置、习练空间、设备设施的使用上，建议以宽容、谦让的态度，不要踩踏其他会员的瑜伽垫；与其他会员于课内课外均请和睦相处，如需要交流，则尽量轻声并使用礼貌用语。

课后

  1／下课后，请安静的离开教室，脚步轻，不喧哗。
  2／下课后，为了您的身体健康，建议您至少休息10-30分钟以后再行沐浴或离开场馆，以舒缓身体的运动张力。
  3／下课后，请根据天气情况增减衣服，以适当保暖或散热；遇雨雪天气，请提早携带雨具，如需帮助请至场馆客服处借用雨具，以保障身体健康；驾车请注意安全。
  4／下课后，为了您的身体健康，建议您至少1小时后用餐，用餐宜清淡且营养均衡。