私教课程准备须知
常温瑜伽训练建议提前60分钟控制饮水量，特别是阿斯汤加课程前需保持空腹状态。训练装备建议选择专业瑜伽服，避免佩戴金属饰品影响动作完成度。
课前饮食建议
- 课程前两小时适量补充酸奶或全麦食品
- 避免高油脂及辛辣刺激性食物
- 高温课程可携带密封水杯适量补水
课堂训练规范
训练过程中需全程保持专注，遵循教练的指导进行体位练习。如遇身体不适应当即采取婴儿式休息，并及时与指导老师沟通身体状况。
安全注意事项
- 双人配合体式需确认完全掌握动作要领
- 未经允许不得擅自离开训练区域
- 贵重物品建议存放于专用储物柜
课后恢复指导
| 恢复项目 | 具体要求 |
|---|---|
| 沐浴时间 | 训练结束30分钟后进行 |
| 饮食安排 | 建议1小时后摄入清淡营养餐 |
| 身体调理 | 注意训练部位保暖防寒 |
学员反馈表明，遵循课后指导可使肌肉恢复效率提升40%
特别提醒
训练过程中如对教学方式有疑问，请课后与教务人员沟通。场馆配备专业医疗箱，突发状况可联系值班教练获取帮助。
