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台上讲话紧张怎么办

2021-04-13 19:04:07来源: 长春新励成教育
台上讲话紧张怎么办
导读:

紧张的言语可以通过以下方法来缓解:眼睛回避、呼吸放松和自我陶醉。

文章详情
新闻内容:
                  
  1.目光回避法:作为刚登上讲台的演讲者,总是会不可避免地紧张,尤其是听众中的一些偶然因素也会人为地引起紧张感。

  2.呼吸松弛法:在演讲前,运用深呼吸来进行放松紧张是最容易和最有效的。具体方法是站立、目视远方、全身放松,做深呼吸,这样可以有效地减轻演讲过程中的紧张感。

  3.自我陶醉法:在演讲中,面对众多的听众,演讲者有时会因精神压力而出现口头错误。此时,就可以想象自己已经获得了成功的情绪,这样自己的信心就会倍增。

  4.自我调节法:为了消除紧张情绪,可以在演讲前营造良好的外界环境,使自己的情绪得以放松。例如,可在演讲之前,听一段轻松的音乐,看一些有趣的幽默故事等等。

  5.注意转移法:为了消除讲话前大脑的紧张感,可以有意识地将注意力转移到特定的对象上。例如,可以欣赏会场的环境,还可以与其他人聊天以减轻压力。

  6.语言暗示法:语言暗示的方法多种多样,其中就包括自我暗示和他人的提示。

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