考研复习节奏越来越紧张该怎么办

心痒，控制不住自己?
有许多考研小伙伴反映最近禁不住手机的诱惑。
大家想过为什么对手机这么上瘾吗?其实，微软曾做过一个调查：20年前人们的持续专注力还是12秒，5年前是8秒，现在估计只有不到5秒了……而玩手机就是考研备考的诱惑之一，玩起手机来很容易没有清醒的自我意识，19:34玩一会，20:00再学习，一抬头20:01，算了，20:30再学习吧。有些小伙伴更厉害，虽说考研的时候手机软件都卸载了，但看美团都可以看半小时，午饭晚饭能提前列出3天的计划。
在原本就十分繁重的学习压力下，还是忍不住的玩几分钟手机，万般诚恳地和自己许诺，“我就玩十分钟放松一下，多一分钟都不玩。”结果当拿起手机就不是自己了，聊聊微信、刷刷抖音、发发微博，转眼就到了吃饭时间，大好的复习时光就这样被白白浪费了，最后还得熬夜加班赶进度，得不偿失。
压力好大，心态崩了
别人复习的进度比自己快，阅读多错两个，心态崩了;中午被电话吵醒，心态崩了……焦虑、抑郁、脱发、失眠、暴饮暴食，考研带来的情绪负担从来没有离开过。面对这些负担，我们应该怎么做?
1、与可信赖的人倾诉，获得社会支持
当我们对亲密朋友表达出自己的压力事件，并获得积极反馈后，我们会更加昂首挺胸地面对压力事件，甚至可能会觉得之前让我们痛苦沉默的事情并没有什么大不了。
2、获得控制感，感受自己的强大
在我们发现自己可以用各种方式来影响和控制周围环境时，例如今天完整做完了学习计划中的事情，我们会获得一种能量，让我们相信自己能够勇敢地面对将来发生的任何事情。
3、调整对于压力的认知
相比于逃避压力事件，我们可以选择重新标定它或者想象它处于较小威胁的情境中，寻找一个更加焦虑的人进行一次谈话，简单的交流，有时就会改变彼此之间的消极状态。
考研的小伙伴们，现在我们可能在冲刺阶段的每时每刻都会产生情绪，也会面对外界产生情绪，有的人很容易受到内心或外界情绪的影响，从而影响考研冲刺阶段备考的效率，所以稳定情绪很重要。
时间太短，来不及了
有些小伙伴复习三个月就能上岸了。由此可见，除了既定目标院校、努力程度之外，学习方法在决定考研成功与否也占有很大的比重。初试倒计时，面对考研强化期和冲刺期的考验，我们的学习方式还能如何优化?
1、突出复习重点
基础和强化阶段的复习成果是冲刺阶段的重要基础，要牢牢把握住强化期的末尾。在冲刺阶段不要和他人攀比复习进度，要严格按照自己制定的学习计划完成当天的复习内容。要知道，最后的冲刺阶段比的是心态和毅力。
2、模拟演练真题
重视真题和时间分配在冲刺阶段，我们的重点不光要放在各科的知识点上，历年的真题才是最接近研究生考试的复习材料，所以要留出足够的时间演练真题。同时养成掐表做题的习惯。把握好做题的节奏和逻辑，在真正的战场上才能不留遗憾。
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