每次健身的时间多久最为合适：
  健身的效率和时间在一定程度上市程反比的，在健身房呆的时间越长，健身效果会随之下降，所以，每天健身40到60分钟是比较合适的；随着时间的增加，我们的专注力会下降。
  在心理学上讲，我们队注意力集中的专注活动持续时间大约在40分钟左右，之后随着时间的增加，我们的注意力会随之下降，如果单次训练时间超过了这段时间，训练时则会出现注意力分散的问题，训练动作则会出现变形，容易受伤、力量下降的几率会增加，直接影响健身效果；与此同时，当健身时间超过40分钟太多，假如到达80分钟了，那么身体会出现精神疲劳现象，对健身产生厌恶心理，对今后的锻炼会产生严重影响。
  训练强度比训练量更重要
  训练量指一次训练运动的总时间，训练强度可以代表负重、速度、间歇时间等，特别是对于健身水准更高的朋友来说，训练时间可以短，但是训练强度肯定不能小。
  激素hold不住
  健身中随着时间的增加，有利于肌肉和成的激素水准会下降，比如最重要的睾酮、他的水准就和身体活动的时间长短有关，如果超过了一定时间，他对肌肉合成的作用就会下降。
  训练强度>训练时间
  至于要如何安排这短短的40到60分钟，必须以提高训练强度为主，首先提高自己的训练负荷，增加重量或者组数次数，再来严格控制组间歇，因为在健身房中大家普遍不注意自己的休息时间，合理安排训练强度，控制训练时间是有效健身的一个重要原则，若把握住，会发现尽管训练时间减少了，但是能获得平时长时间健身都得不到的健身效果。
  过度体能消耗
  健身时间过长，我们体能消耗也会达到身体极限，当体能消耗过大时，身体为了自我保护会降低运动水平和代谢水平，这时在锻炼是容易造成损伤，并且不利于锻炼后的肌肉恢复，因为过多能量先来恢复体能了，肌肉恢复被延后；有时休息不充分还会造成精神萎靡，四肢乏力，严重影响生活和工作学习。
  不要以时间论成效，多多感受肌肉收缩，注重动作形式，关注每一次的训练才是正道，训练时间越长越容易造成训练过度，任何过度都会造成身体损伤，这是我们所有健身爱好者应该避免的。