胸：
  1、坐姿推胸器：以坐姿的方式进行推胸训练，通过座椅高度调整可训练到胸大肌的上束、中束和下束的力量和围度。
  2、平板推胸架：以仰卧方式进行胸前杠铃推举，可锻炼到胸大肌中束力量和围度
  3、上斜板推胸架：以上斜仰卧方式进行胸前杠铃推举，可锻炼到胸大肌上束力量和围度
  4、下斜板推胸架：以下斜仰卧方式进行胸前杠铃推举，可锻炼到胸大肌下束力量和围度
  5、龙门架：通过绳索夹胸可锻炼到胸大肌的外沿和中缝
  背：
  1、高位下拉器（架）：通过坐姿下身固定的方式进行手臂由上向下的下拉锻炼，可锻炼到背阔肌的力量和宽度
  2、坐姿划船器：通过坐姿固定下进行手臂由前向后的拉力锻炼，可锻炼到背阔肌的力量和厚度
  3、罗马椅：通过山羊挺身动作可锻炼到腰椎段竖脊肌的力量和围度
  腿：
  1、坐姿蹬腿器：通过坐姿腿屈伸动作可锻炼到大腿部股四头肌的力量和围度
  2、坐姿（俯卧）腿屈曲器：通过腿屈曲训练可锻炼到大腿部腘绳肌的力量和围度
  3、史密斯架：史密斯架属于多功能训练架，通过高度调整和器械的辅助可锻炼到大腿肌肉群，胸大肌，三角肌等