孕期特殊训练体系

针对孕期不同阶段生理特征，本机构设计阶梯式训练方案。孕早期侧重基础体式建立，孕中期强化核心肌群训练，孕后期专注呼吸调控与分娩准备，三个阶段形成完整教学闭环。

教学实施要点

课程开始前进行个性化评估，记录学员孕周数、既往运动史及体检指标。训练过程中配备心率监测设备，实时观察体征变化。每个体式均提供三种难度版本，学员可根据自身情况选择合适训练强度。

安全训练规范

• ▸ 课前3小时完成进食，训练前补充300ml电解质水
• ▸ 首次训练需提交产检报告并进行体态评估
• ▸ 每节课预留15分钟专属答疑时段
• ▸ 建立训练档案记录每周进步数据

课程进阶路径

从基础体式掌握到分娩呼吸法应用，设置六个能力等级认证。每月举办专题工作坊，包含骨盆底肌训练、孕期营养搭配等延伸内容。结业学员可获得国际孕产瑜伽协会认证证书。