零基础入门瑜伽精讲课程
课程教学特色
- ✓ 采用国际瑜伽联盟认证教学体系
- ✓ 每班限8人保障教学品质
- ✓ 提供定制化体态评估报告
系统化课程模块解析
| 训练阶段 | 核心内容 | 训练目标 |
|---|---|---|
| 基础奠基期 | 腹式呼吸法、山式站姿、脊柱柔韧训练 | 建立正确发力模式 |
| 体式精修期 | 下犬式分解、战士一式变体、猫牛式串联 | 提升动作完成度 |
| 综合应用期 | 流瑜伽基础串联、辅具使用技巧 | 实现完整课程编排 |
多维训练效益解析
生理机能改善
通过规律训练增强深层肌肉群力量，改善脊柱排列问题，提升关节活动范围，有效缓解办公室人群常见的肩颈僵硬症状。
心理状态调节
配合冥想训练帮助学员建立正向思维模式，通过呼吸调控降低焦虑水平，课程包含5种压力释放专项训练法。
常见训练疑问解答
身体柔韧性差能否参加？
课程设计充分考虑个体差异，配备专业辅助器械，教师会根据学员实际身体状况进行动作幅度调整，开课3年来已帮助800+学员安全完成训练。
课程周期与进度安排
标准课程包含36课时，分为12周完成，每周3次课确保训练连贯性。教学团队定期进行训练成效评估，提供个性化进度调整方案。
