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厦门瑜伽孕产有什么好处-孕产瑜伽的好处及作用

2023-01-11 10:28:14来源: 厦门树瑜伽培训学院
厦门瑜伽孕产有什么好处-孕产瑜伽的好处及作用
导读:

树瑜伽普拉提开展了瑜伽孕产培训,瑜伽是一种伸展性很强的运动,配合呼吸和体式,能有效改善人们生理、心理、情感和精神等方面,是一种身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。那么,瑜伽孕产有什么好处?

文章详情
好处

 1、孕中练瑜伽益处多
  怀孕期间很多女性都有腰背痛的现象,如果处理不好,甚至会一直延续到产后。这是因为怀孕后肚子往前突,导致腰椎曲度增加,当腰曲过度增加后甚至会压迫腰椎间盘导致坐骨神经受压,进而发生坐骨神经痛,这也是孕妇常见的问题;另一方面因胎儿越来越大,单靠腹肌无力支撑,只能用腰部肌肉代偿。再加上走路姿势不对,怀孕后缺乏锻炼,整体体能下降等,就造成孕期腰背疼痛。针对这一系列的问题,练习孕妇瑜伽就很有帮助。通过适当的牵伸,平衡身体和上下肢的力量,这就是孕妇瑜伽能缓解腰背痛的作用。
  现在女性普遍缺乏运动,到了分娩时没有力气或用力方式不对,也不懂得运用呼吸和腹压帮助娩出宝宝,所以很多人选择顺产,生到一半就生不出来了,产程也比较长。而在孕期练习孕产瑜伽的过程中,有节奏的呼吸,腹部用力,提升体能等,可以帮助顺产,同时可以缩短产程。
  睡眠受很多因素的干扰,如睡姿体姿不正确、身体的不适感、紧张焦虑的情绪等。另外,随着乳房的胀大,会出现含胸,肩膀下沉,头颈向前伸,出现前交叉综合征的症状,就会出现颈部、肩膀甚至全身酸痛,长期下来自然会影响孕妇睡眠。针对这一系列的问题,练习孕产瑜伽可以调整呼吸、安稳情绪,针对性地牵伸肌肉,平衡力量,纠正不良姿势,逐渐使困扰孕妇睡眠的问题得到改善,睡眠质量也能提升。
  在孕期很容易会出现压力性尿失禁,随着孕周增加,胎儿对膀胱的压迫越大,特别容易尿急,如果膀胱积尿多可能会控制不住,尿液就自动流出。在孕期练习孕产瑜伽,可以训练盆底肌肉的控制,对加快产后恢复也有很大的帮助。
  2、产后练瑜伽易恢复
  通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,预防子宫、膀胱、阴道下坠,并使子宫恢复正常位置,产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动,可以恢复窈窕好身材,预防乳房下垂,调整产后心态等等。
  由于怀孕,生产,产后的过程激素水平的变化,以及分娩过程都对身体造成极大影响。瑜伽练习的目的是尽量安全有效地弥补这些问题,但也不违背自然规律。而产后恢复尤其要注意针对骨盆的稳定性,以及盆底肌群的弹性,我们既要练习也要遵行自然规律,达到自然规律与后天训练的完美结合。

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树瑜伽普拉提为学员开展众多瑜伽培训班,多位瑜伽教练1v1陪练,灵活安排练习时间,随到随学,从基础学起,提供完善的瑜伽课程体系,让每位学员找到适合自己的练习方法,帮助学员能够学习到专业的瑜伽技术。

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